jueves, 3 de agosto de 2017

LO QUE HAY QUE TENER EN CUENTA ANTES DE ENTRENAR

Todo principiante absoluto que inicia un programa de entrenamiento con pesas debe de tener en claro lo siguiente:
1- Entrenar a largo plazo te  garantiza un mejor resultado.
2- Planifica tu entrenamiento con un debido asesoramiento (instructor, nutricionista, personal trainer, etc.).
3- Entrena a una misma hora.
4- Evita el sobreentrenamiento. Entrenar más horas en un principiante es perjudicial para su desarrollo.
5- Exige calidad (técnica) y no cantidad (más peso, tiempo, series, etc.).
Cuidado el sobreentrenamiento puede afectar tu salud y perfomance.
6- Descansa bien para que puedas recuperarte  pronto, porque, el entrenamiento  con pesas y máquinas demandan un esfuerzo a nivel muscular y nervioso.
7- Usar ropa y calzado adecuado de acuerdo a la estación del año. La prenda a utilizar no debe ser ajustada.
8-  Visualiza y descarga por internet vídeos sobre como hacer correctamente determinado ejercicio, esto es de una gran ayuda, ya que te permite mejorar tu técnica de ejecución.


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