Todo principiante absoluto que inicia un programa de entrenamiento con pesas debe de tener en claro lo siguiente:
1- Entrenar a largo plazo te garantiza un mejor resultado.
2- Planifica tu entrenamiento con un debido asesoramiento (instructor, nutricionista, personal trainer, etc.).
3- Entrena a una misma hora de ser posible.
4- Evita el sobreentrenamiento. Entrenar más horas en un principiante es perjudicial para su desarrollo.
5- Exige calidad (técnica) y no cantidad (más peso, tiempo, series, etc.).
6- Cuidado el sobreentrenamiento puede afectar tu salud y perfomance.
7- Descansa bien para que puedas recuperarte pronto, porque, el entrenamiento con pesas y máquinas demandan un esfuerzo a nivel muscular y nervioso.
8- Usar ropa y calzado adecuado de acuerdo a la estación del año. La prenda a utilizar no debe ser ajustada.
9- Visualiza y descarga por internet vídeos sobre como hacer correctamente determinado ejercicio, esto es de una gran ayuda, ya que te permite mejorar tu técnica de ejecución.
Algunas páginas muy buenas e instructivas a tener en cuenta:
No hay comentarios:
Publicar un comentario