EVITA LESIONARTE

Muchas veces por el afán de alcanzar resultados inmediatos y así impresionar a la  amiga o novia, entrenamos en exceso, con alta frecuencia e intensidad desmedida, el cual en vez de mejorar nuestra apariencia, condición física, cardiovascular y rendimiento, la empeora.
Cuidado que este descontrol se pueda volver crónica el cual puede afectar seriamente nuestro organismo.

El sobreentrenamiento es un estado en el cual nuestro organismo sobrepasa el umbral permitido, haciendo retroceder los logros alcanzados, obteniendo por el contrario lesiones de consideración y perdida del tono muscular. Esta afirmación está ampliamente respaldada por la comunidad científica en cuanto a salud se refiere por la cual entrenar sin un plan o rutina debidamente programada nuestra masa muscular se ve seriamente afectada, así como nuestra piel y demás sistemas.
Recuerda que el estrés y el cortisol no actúan por separado y esta hormona cortisol es destructiva cuando se entrena en eceso, pues acumula grasa y detruye masa muscular. 

Causas del sobreentrenamiento:

Hacer ejercicio con pesas sin una debida planificación y metodología de entrenamiento

Volumen e intensidad alta (muchas series y repeticiones y alto peso)

Dieta inadecuada

Descanso insuficiente

Ansiedad excesiva

Manifestaciones y síntomas:

Disminución en tu rendimiento

Fatiga prematura

Pulso irregular

Sistema inmunológico debilitado

Musculatura dolorida

Lesiones articular y muscular

Falta de apetito y problemas digestivos

Trastornos emocionales