lunes, 1 de julio de 2013

Fuerza Hipertrófica Parte III

Cuando se habla de avanzado se refiere al tiempo que tiene una persona entrenando de manera regular durante 2 años como promedio, y se le puede decir experimentado, esto puede variar en cada individuo, pero para ir a un estadio mayor (cuerpo atlètico) el tiempo suele ser mayor, pero  no hay que confundirlo con el entrenamiento que realiza un profesional que gracias a su gran genètica puede esculpir su cuerpo y adaptarse ràpidamente al entrenamiento, no obstante, para obtener el èxito debe entrenar a largo plazo (ciclos de 4 - 8 años).
Este plan de entrenamiento (aumento de peso en masa muscular) no es rìgido ni el ùnico, hay otras propuestas interesantes. Con el tiempo puedes diseñar tu propio programa de entrenamiento, asì tendràs màs opciones y ventajas a la hora de entrenar. Antes el entrenamiento era vertical, es decir uno se entrenaba a puro empeño, hoy, el entrenamiento es global; se requiere del aporte del instructor, nutricionista y del compañero de trabajo.

ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR PARTE II

Programa para màs mùsculo con menos grasa.

































































La frecuencia de entrenamiento puede ser en el caso de:
Entrenamiento cardiovascular: de 3 a 4 entrenamientos por semana.
Musculación (pesas): de 3 a 5 días de entrenamiento por semana, otorgándole al cuerpo dos días de descanso, que es lo ideal, para una pronta recuperación.
Entrenar más no siempre supone una ventaja a menos que seas un atleta o deportista de alta competición lo cual implica todo un trabajo multidisciplinario (médico, nutricionista, psicologo, entrenador, etc).
Entrenar menos (dos veces por semana) no aporta grandes beneficios al organismo.
El entrenamiento moderno sugiere dejar atrás la improvisación. Propone que todo tipo de actividad física debe ser regulada y controlada y esto hace referencia a contar con un plan de entrenamiento a largo plazo para alcanzar el objetivo propuesto.