Después de dos semanas de levantar màs peso (entrenamiento con pesas) crees haber desarrollado màs mùsculos, la respuesta quizás es que simplemente tu capacidad para levantar màs peso ha mejorado y tu masa muscular permanezca igual, no te parece....o quizás tienes otro punto de vista.
Te voy a comentar lo siguiente para que puedas entender esto, durante las primeras seis a ocho semanas de entrenamiento con pesas, la mayor parte de la fuerza adquirida se deberá a la capacidad de manejar más peso y a una mejoría muscular, y a partir de allí, los mùsculos te comenzarà a crecer (El Ejercicio para Dummies, 2000), porque obviamente la fuerza muscular aumenta y se ve reflejado en un mejor tono muscular.
Decir que en dos o tres semanas tus músculos van a desarrollar a un ritmo acelerado no es cierto, tu masa muscular solo puede aumentar cuando el entrenamiento sea el apropiado para tu constitución física y si la genética te lo permita, esto involucra no solo un aspecto nutricional sino también a como la carga e intensidad del entrenamiento se programe diariamente, semanalmente, mensualmente y o anualmente.
Si deseas aumentar de masa muscular entrena brevemente pero a alta intensidad y para eso se requiere no solo fortaleza sino experiencia, buen gesto técnico y una muy buena alimentación y descanso.
Decir que en dos o tres semanas tus músculos van a desarrollar a un ritmo acelerado no es cierto, tu masa muscular solo puede aumentar cuando el entrenamiento sea el apropiado para tu constitución física y si la genética te lo permita, esto involucra no solo un aspecto nutricional sino también a como la carga e intensidad del entrenamiento se programe diariamente, semanalmente, mensualmente y o anualmente.
Si deseas aumentar de masa muscular entrena brevemente pero a alta intensidad y para eso se requiere no solo fortaleza sino experiencia, buen gesto técnico y una muy buena alimentación y descanso.
Los mùsculos màs grandes crecen màs ràpidos que los màs pequeños: si es cierto en la medida que sean entrenados previa planificación muscular y dietética.
Mùsculos grandes: pectorales, dorsales, cuàdripces, glúteos, etc
Mùsculos pequeños: hombros, brazos, piernas, etc.
La mayor parte de la gente aumenta su fuerza entre 7% a 40% despuès de 10 semanas de ejercitar cada grupo muscular dos veces por semana, y al aumentar la fuerza es obvio que la masa muscular aumenta, pero si en ese mismo plazo no mejoras la fuerza (mala planificación, enfermedad) los resultados serán pobres.
Un entrenamiento a largo y debidamente planificado aumenta las probabilidades de desarrollar una buena masa muscular independientemente del sexo, condición y edad.
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