martes, 10 de octubre de 2017

RUTINA PARA MUJERESS

El entrenamiento con pesas para una mujer debe ser bien estructurada porque se sabe que las mujeres se adaptan con facilidad al trabajo muscular y toleran mejor las altas repeticiones pero deben de tomar en cuenta el factor tiempo y ajustarlo a sus necesidades.
Este ejemplo de rutina no intenta suplantar a otras rutinas similares ni a imponerlas, desde esta modesta tribuna pretendo enseñarte u orientarte en como deberías de entrenar las piernas siguiendo un orden.
Que se puede variar la rutina con otros ejercicios que más te favorezcan es correcto pero no pierdas el orden.
Lo puedes hacer dos veces por semana y la rutina de brazos  para otros dos días más con lo que suma cuatro entrenamientos a la semana o solamente hacer la rutina de brazos una vez por semana alternando los demás ejercicio del tronco cuando te toque entrenar piernas.




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