martes, 6 de junio de 2017

PORQUE NO DESARROLLAS MUSCULOS......



El desarrollar masa muscular implica una serie de requisitos y secuencias a seguir. Estas pautas se han de desarrollar previa planificación la cual puede durar seis meses o un año.
Quien planifica logra sus objetivos ya sea el principiante absoluto o el experimentado, pero si no hay planificación no hay nada, cero resultados.
Algunos factores por el cual no se desarrollan músculos de manera armoniosa:
- Mala técnica al ejecutar los ejercicios
- Muchas series y repeticiones para un mismo músculo, suficiente con 45 a 60 minutos por sesión de
  entrenamiento
- Descanso excesivo entre serie y serie, recuerda que si eres principiante debes de descansar entre
  60 a 120 segundos en promedio entre serie y serie, obviamente el descanso está en función a la 
  carga e intensidad del ejercicio
- Abuso de ejercicios de aislamiento en el principiante o de superseries, recuerda que tu genética
  tiene un límite, por eso cualquiera no no es atleta
- Poca proteína y grasa en la dieta.
- Alimentación desbalanceada con abuso en la ingesta de carbohidratos (CHO).
- No dormir bien, si duermes pocas horas no habrá energía para poder entrenar bien.
Sigue estas recomendaciones y un tiempo después quedaras sorprendido. 

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