Un ejercicio muy bueno a realizar para trabajar los dorsales o espalda.
Se puede usar un manubrio corto (se enfatiza un poco más en los tríceps) o una soga donde el ejercicio resulta ser más eficaz.
El movimiento se realiza con los pies separados al ancho de los hombros y brazos en una ligera flexión y situados a los lados (en relación a las orejas), manteniendo el tronco recto y ligeramente flexionado así como las rodillas.
Iniciar el recorrido con una rotación interna que continua con la extensión de la articulación del hombro y aducción escapular hasta acercar el manubrio o soga casi hasta llegar a los muslos, contraer y subir lentamente. Evita añadir mucho peso y muy rápido al subir. Las repeticiones en el orden de 10 a 12 y el número de series entre 3 y 4.
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