Es un excelente ejercicio básico ya que utiliza el peso del cuerpo para su ejecución, además el hecho de mantener el cuerpo suspendido implica la habilidad neuro muscular adicional importante para la fuerza e hipertrofia.
La forma de hacer este ejercicio es con las manos en agarre prono un poco más que el ancho de los hombros y no demasiado.
La clave para realizar correctamente este ejercicio es
1- pararse bien ante la barra
2- Los codo se dirigen ligeramente hacia adelante para un mejor trabajo de la espalda
3- Los pies hacia adelante, no hacia atrás ni flexionando rodillas.
En este ejercicio se usa comúnmente un agarre prono (las palmas de las manos mirando hacia adelante) pero también se puede usar un supino para enfatizar a los bíceps (palma de las manos mirando hacia atrás o hacia el rostro) y un agarre neutro con un triángulo puesto en la barra.
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