martes, 31 de mayo de 2016

CLASIFICACIÓN DE LOS EJERCICIOS FÍSICOS

Solamente basta con observar los siguientes cuadros para entender como se clasifican los ejercicios físicos. Pero podemos empezar con lo siguiente, una primer clasificación de los ejercicios físicos los divide en generales y competitivos.
Los ejercicios generales son los no agrupados y son esenciales para aumentar la velocidad, mejorar el equilibrio y ampliar la coordinacion, vienen a constituir la base o pilar en el cual se apoya toda disciplina deportiva y competitiva. 
Los ejercicios competitivos, como lo señala su nombre están directamente vinculado a una competencia o torneo de alto nivel y requieren por lo tanto de una plantificación de entrenamiento específico.
Todo entrenamiento muscular debe de ejercitar a  los grandes grupos musculares y luego los pequeños y finalizar el entrenamiento del día con actividad cardiovascular de carácter aeróbico.
Esta forma u orden de entrenar es el que más resultados da.
Entonces tenemos el siguiente cuadro de clasificación:


lunes, 23 de mayo de 2016

REALMENTE SOMOS LO QUE COMEMOS

La nutrición es un tema que genera pasión y puntos de vista distintos. Cada nutricionista tiene un enfoque particular sobre como recomendar o prescribir un programa de dieta, esto lo hace esencial porque abre nuevos estrategias y tendencias a una mejor salud y condición física y gustos.
El nutricionista debe revisar y actualizarse constantemente, tener un enfoque claro sobre lo que es útil y necesario en una persona le brinda más oportunidades de tener éxito y reconocimiento.
Si la grasa vegetal o trans es un problema que incrementa en exceso a un sobrepeso y pone en riesgo la salud cardio vascular, no es nada recomendable suprimirle la grasa en la dieta, al contrario hay que motivar al paciente o deportista a que consuma grasa esencial y estas deben de proceder de diversas fuentes: carne de pescado de color rojo u oscuro, nueces, pecanas, aceite de coco, aceite de ajonjolí, aceite de linaza y aceite de oliva, una correcta variedad de nutrientes y su correcta combinación permite obtener en poco tiempo un cuerpo armonioso y equilibrado.
La propuesta desde mi modesta tribuna es la de informar sobre una correcta alimentación sin que se genere conflictos producto de una mala combinación. Quizás, nuestro temores y miedo se disiparían si aprovecháramos el potencial de los nutrientes y su impacto positivo en nuestro bienestar.
La dieta no es privilegio de determinada tendencia; vegetariano, octo vegetariano, etc, lo real es que si combinas bien los alimentos se pueden evitar muchos trastornos  que amenazan a nuestra salud. 
Si todos los seres humanos se nutrieran mejor, quizás habría menos clínicas, hospitales, institutos oncológicos, farmacias y médicos?