miércoles, 11 de septiembre de 2013

CUANTO TIEMPO SE NECESITA PARA TENER MAS MUSCULOS

Después de dos semanas de levantar màs peso (entrenamiento con pesas) no significa que hayas desarrollado màs mùsculos, simplemente lo que ha sucedido es que tu capacidad para levantar màs peso ha mejorado.
Durante las primeras seis a ocho semanas de entrenamiento con pesas, la mayor parte de la fuerza adquirida se deberá a la capacidad  y mejoría muscular. A partir de allí, los mùsculos le comenzarà a crecer (El Ejercicio para Dummies, 2000).
Los mùsculos màs grandes crecen màs ràpidos que los màs pequeños:
Mùsculos grandes: pectorales, dorsales, cuàdripces, glúteos, etc
Mùsculos pequeños: hombros, brazos, píernas, etc.
La mayor parte de la gente aumenta su fuerza entre 7% a 40% despuès de 10 semanas de ejercitar cada grupo muscular dos veces por semana, y al aumentar la fuerza es obvio que la masa muscular aumenta.
Un entrenamiento a largo y debidamente planificado aumenta las probabilidades de desarrollar  una buena masa muscular independientemente del sexo, condición y edad.
Te recomiendo que veas el siguiente enlace
http://youtu.be/7A1f3jJSwlc