sábado, 28 de mayo de 2016

Entrenando la espalda.......

Cada grupo muscular requiere para su desarrollo y tonicidad de una técnica correcta, un estimulo adecuado y una dieta balanceada. En el caso del entrenamiento de los dorsales, si bien es cierto que se ven involucrados otros músculos, es el dorsal mayor quien realiza gran parte del movimiento. 
Hay que tener en cuenta que el músculo dorsal tiene diferentes ángulos de tiro de acuerdo a su inserción, de ahi la importancia de entrenarlos correctamente para  no causar una lesión en  la espalda baja.
En el caso de las mujeres entrenar básicamente las fibras superiores (amplitud) para buscar forma y armonía. Evitar los remos para no enfatizar en densidad y grosor, muchos de los problemas para reducir perímetro de cintura se debe al abuso de realizar el clásico remo debido al aumento de tensión (peso utilizado).
Uno de los mejores ejercicios para el hombre es la dominada y los pull overs con barra o en la dorsalera.
Mantener un orden al entrenar la espalda así como una buena actitud permite obtener los mejores resultados.
El siguiente vídeo muestra la forma correcta de realizar cada movimiento en el entrenamiento de la espalda.

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